英単語帳の覚え方｜忘れない仕組みとアプリ連携で効率を最大化

英単語帳を買ったときは、「今度こそ続けよう」と思っていたのに、気づけば1週間も経たずに止まってしまった──。

書いてもすぐ忘れるし、読んでも頭に残らない。そんな経験、ありませんか？

それはあなたの努力が足りないのではなく、覚え方の仕組みが合っていないだけです。

脳は「短期記憶」から「長期記憶」に移すまでに、一定の間隔と刺激を必要とします。

つまり、正しいタイミングと方法で復習すれば、どんな人でも単語は確実に定着していきます。

この記事では、脳科学×習慣設計×アプリ連携の3つの観点から、英単語帳を“続けられる・忘れない”学習に変える最短ルートを解説します。

忙しい人でも、毎日15分で確実に積み上がる方法を、一つずつ具体的に紹介していきます。

【目的別】英単語のおすすめ覚え方早見表

「英単語帳で覚える」と一口に言っても、目的によって最適な覚え方はまったく違います。

テストのために短期間で詰め込みたい人と、英会話で自然に使えるようになりたい人では、取るべき戦略が異なるのです。

まずは、自分が「どんな目的で英単語を覚えたいのか」を明確にしてみましょう。

以下の表では、それぞれの目的に合わせた最適な覚え方とアプローチを整理しました。

今の自分に一番近いタイプから始めるのが、遠回りに見えて実は一番の近道です。

学び方の「型」が決まれば、使うアプリや学習ペースも自然に整理されます。

この表を参考に、まずは一つの目的に絞ってスタートしてみましょう。

続けるうちに、「自分に合うリズム」と「定着の感覚」がきっとつかめてくるはずです。

英単語帳の“覚え方”3原則（記憶科学の観点から）

単語帳を「何度も読む」「書いて覚える」だけでは、なかなか頭に定着しません。

人の脳は“受け身の記憶”には弱く、“能動的に引き出す記憶”に強い構造をしています。

ここでは、心理学・脳科学の研究にもとづいた英単語が本当に定着する3つの原則を紹介します。

この3つを意識するだけで、同じ単語帳でも「結果の出方」がまったく変わります。

想起練習（テストするほど覚える）

「見て覚える」よりも、「思い出そうとする」方が記憶は強化されます。

たとえば単語帳を開くたびに、まず意味を隠して“自分で答える”癖をつける。

赤シートよりも、クイズ形式で答えるアプリ（例：TANZAM、Quizlet）を使うと、想起の負荷が自然にかかります。

実際、教育心理学ではこの“テスト効果”が証明されており、1回思い出すだけでも、何度も読み返すより定着率が高いとされています。

つまり「暗記」ではなく「クイズ」で覚える感覚が、英単語学習の第一歩です。

間隔反復（忘れる前に出会う）

人は覚えたことを24時間で7割忘れると言われます。

でも、忘れる前に再会すれば、記憶は強化されていく。これが“間隔反復（Spaced Repetition）”の原理です。

理想は「1日後→3日後→7日後→14日後」のサイクル。

このタイミングを人力で管理するのは大変ですが、SRS搭載アプリ（例：TANZAM）なら自動的に調整してくれます。

忘れかけたタイミングでちょうど再出題されるので、少ない時間でも最大の効果を得られます。

「忘れる前に出会う」——この一工夫が、英単語帳を“使い切る”鍵です。

多感覚記憶（音・文脈・映像でリンク）

意味だけを覚えても、会話やリスニングではすぐに消えてしまいます。

脳は「音」「映像」「文脈」がセットになった情報ほど長期記憶に残る仕組みだからです。

たとえば「boost」という単語を覚えるとき、

• 音声で正しい発音を聞く
• 例文で使われ方を確認する
• “エネルギーを高める”イメージを思い浮かべる

——こうして複数の感覚を組み合わせると、単語は単なる文字列ではなく“使える語彙”に変わります。

TANZAMのように例文・音声・イラスト・SRSを融合した学習設計なら、この多感覚記憶を自然に再現できます。

「見て終わる」ではなく、「聞いて・思い出して・使える」状態をつくることが、本当の“覚える”ということです。

この3原則を意識して学習を組み立てると、単語帳はただの暗記ツールではなく、“記憶を育てるシステム”に変わります。

やみくもに時間をかけるより、思い出す・間を空ける・五感で感じる

——この3つを繰り返すことが、最短で「忘れない単語力」をつくるコツです。

タイプ別：英単語帳の使い方とコツ

英単語帳は「紙」と「アプリ」どちらが良いのか

——よくある悩みですが、答えは「使い分けが大事」です。

机に向かって集中できる時間は紙でじっくり、通学中や隙間時間はアプリでさっと復習する。

この2つをうまく組み合わせることで、最も効率的に記憶を定着させることができます。

紙の単語帳を使う場合

紙の単語帳の最大のメリットは、「書く」ことで記憶が強化されることです。

書く動作によって脳の運動野が刺激され、「見た・読んだ」だけよりも深く覚えられます。

さらに、スマホ通知の誘惑がないため、集中して短時間で暗記できるのも魅力です。

【コツ】

• 1ページ＝5分以内でテンポよく進める（だらだら続けない）
• 声に出しながら、意味を指でなぞるように読む（動作を加える）
• 寝る前に「今日覚えた10語」を口頭テストでチェック

こうして“書く＋声に出す＋動かす”の3つを意識すると、単語がしっかり定着します。

ただし紙の単語帳は、復習タイミングの管理が難しいのが弱点。

そのため、アプリを併用してSRS（間隔反復）を補うのがおすすめです。

アプリと併用する場合

アプリの強みは、音声・発音・復習サイクルの自動化です。

「いつ復習すべきか」をAIが管理してくれるため、効率よく忘却を防げます。

【使い方の流れ】

1. 机で集中できる時間に、紙の単語帳で初見チェック
2. 翌日、通学時間や待ち時間にアプリでクイズ復習（想起練習）
3. 1週間後、アプリのSRS機能で自動再出題（間隔反復）

このように「紙＝集中インプット」×「アプリ＝隙間アウトプット」のリズムをつくることで、学習のムラを防げます。

【おすすめアプリ】

• TANZAM：SRS＋文脈＋音声で“意味と音”を同時に定着
• mikan：テスト前の高速反復に最適。1日3周で短期集中型に
• Quizlet：自作・共有リストで柔軟にテーマ学習できる

紙とアプリ、どちらか一方に偏るよりも、「状況に応じて使い分ける」ことが上達の近道です。

机の前では“書いて覚える”、移動中は“聞いて思い出す”——そのリズムを習慣化できれば、単語帳を最後まで使い切ることができます。

段階別：定着を促す3ステップ学習法

英単語は、「知っている」だけでは使えるようになりません。

覚えたあとにどの段階まで練習を進めるかが、定着率を大きく左右します。

ここでは、脳の記憶サイクルに沿った3ステップの学習法を紹介します。

ステップ1：理解

最初は、単語の意味・音・発音を一度に理解することから始めましょう。

この段階ではTANZAMを使うのがおすすめです。

音声付きの例文とイラストで、単語を“イメージ”として覚えられます。

発音を重点的に鍛えたい人は、Say Itでネイティブ音声と自分の声を波形で比較すると効果的です。

ステップ2：反復

次に、理解した単語を思い出す練習を繰り返します。

「見て覚える」よりも「思い出す」方が記憶は長持ちするため、ここが最も重要な段階です。

TANZAMのSRS（間隔反復）機能やmikanの高速復習機能を使うと、忘れる直前に再出題され、自然に記憶が定着します。

Quizletで自作リストを作り、オリジナルのテスト形式で練習するのもおすすめです。

ステップ3：運用

最後は、覚えた単語を実際に使ってみる段階です。

多くの人がここで止まってしまいますが、アウトプットして初めて“自分の言葉”になります。

• 多読教材で、学んだ単語が使われている文脈に再会する
• オンライン英会話で、その単語を意識的に使って話してみる
• Clozemasterで穴埋め形式の文脈練習を行う

これらの「使う体験」が、脳内で記憶を長期化させます。

「見る→思い出す→使う」の3ステップを1週間で1サイクルにするのが理想です。

TANZAMで“理解と反復”を自動化し、多読や会話で“運用”に移す。

この流れを続けるだけで、単語帳は「覚えるもの」から「使える力をつくる道具」に変わります。

単語帳が続かない人の共通点と対処法

単語帳が続かない人の多くは「努力が足りない」のではなく、覚え方の前提を誤解しているだけです。

ここでは、よくある失敗パターンと、その原因・改善策を丁寧に掘り下げて解説します。

1冊を完璧にしようとする（完璧主義）

「この1冊を全部覚える！」という気持ちは立派ですが、完璧主義は記憶の敵です。

最初から細かい意味や例文を完璧に覚えようとすると、膨大な情報量に圧倒されて挫折します。

単語帳は“1周で完璧に覚える”ものではなく、“何周もして定着させる”ものです。

1周目は「見たことがある」にとどめ、2周目で「意味を思い出す練習」、3周目で「使える」状態にするのが理想。

「ざっくり→整理→定着」というプロセスを踏む方が、結果的に記憶は強く残ります。

書きすぎて作業化する（理解不足）

ノートに何十回も単語を書く——一見努力しているようで、実は脳が考えていない“作業”になっていることが多いです。

記憶は“理解と注意の集中”があって初めて定着します。

そのため、同じ時間を使うなら「書く」よりも声に出して意味を思い出す方が効果的。

たとえばTANZAMのような音声付きアプリを使って、

• 英単語を見た瞬間に意味を言う
• 音声を真似して発音する

この「思い出す＋話す」の2ステップを繰り返すことで、理解を伴った記憶が作られます。

覚えた気で終わる（想起不足）

「昨日覚えたからもう大丈夫」と思って放置すると、1週間後には7割以上を忘れています。

これは意思の弱さではなく、人間の記憶の仕組みです。

エビングハウスの忘却曲線が示す通り、“思い出す機会”を設けない限り記憶は薄れるのです。

対策はシンプルで、翌日必ずテストすること。

TANZAMやmikanのようなSRS（間隔反復）機能を使えば、ちょうど忘れかけたタイミングで自動的に復習できます。

「覚える」よりも「思い出す」ことを優先しましょう。

④ モチベーションが続かない（進捗の見えなさ）

多くの人が途中でやめてしまうのは、成長を実感できないからです。

人は成果が見えないと行動を続けられません。

そこで大切なのが、“可視化”による勉強のモチベーション維持です。

アプリの連続学習記録や復習回数、達成バッジなどは、小さな達成感を積み重ねる仕組み。

「昨日より1分多く」「連続7日達成」など、数値化された成長を見える化すると自然と続きます。

完璧を目指すより、「続けられる仕組み」を作ることが成功の鍵です。

人間は忘れる生き物だからこそ、“忘れる前提で何度も出会う”——

それが、英単語を本当に自分の言葉にするための唯一の近道です。

TANZAMで「忘れない単語帳学習」へ

どれだけ優れた単語帳を使っても、復習のタイミングを誤ると記憶は定着しません。

TANZAMはこの問題を根本から解決するために、「脳が忘れる前に思い出す」仕組みをアプリ内に組み込んでいます。

例文×音声×イラスト×SRSの融合設計

TANZAMの最大の特徴は、一つの単語を“多感覚的”に記憶できること。

例文・音声・イラスト・復習間隔（SRS）を組み合わせることで、

「意味」だけでなく「音」や「使われ方」まで自然にリンクします。

例えば、単語を見た瞬間にイメージが浮かび、音声を聞けば場面が想起される。

この“関連記憶”の連鎖が、長期定着を促します。

「忘れるタイミング」で出題されるSRS

人間の脳は、学んだ情報を忘れかけたときに再び出会うことで、最も記憶が強化されます。

TANZAMでは、この「忘却曲線」に基づいた復習サイクルが自動的に設計されており、

ユーザーはアプリを開くだけで、最適な単語を最適なタイミングで復習できます。

紙の単語帳では管理が難しかった“記憶のタイミング”を完全サポート。

1日数分のスキマ時間でも、効率よく記憶を積み重ねることが可能です。

“見るだけの単語帳”から“使える英語”へ

TANZAMは単なる単語帳アプリではありません。

単語を「知っている」から「使える」へと導く、文脈学習プラットフォームです。

• 例文で“使われ方”を理解
• 音声で“発音とリズム”を身につける
• SRSで“忘れない仕組み”を維持

この3つの循環により、リスニング・スピーキングの基礎力も自然と伸びていきます。

まさに、“見るだけの単語帳”を“生きた英語”に変える新しい学習体験です。

まとめ：覚え方を変えれば、記憶は変わる

英単語帳の学習で大切なのは、努力量よりも「回数×タイミング×感覚の組み合わせ」です。

どんなに集中しても、一度覚えた単語は時間とともに忘れていきます。

だからこそ、「忘れる前にもう一度出会う」仕組みをつくることが、定着への近道です。

完璧を目指して止まるより、“ちょっとずつでも続ける”方がずっと強い。

TANZAMなら、音・意味・文脈が自然につながる設計で、紙の単語帳とアプリ学習の良さを一つに融合しています。

通学中の5分でも、寝る前の10分でもOK。

“見るだけの単語帳”から、“使える英語”へ。

今日から続く・定着する単語学習を始めましょう。